Her gün 1 saat boyunca yapılan tempolu yürüyüş kilo vermeye desteklemekle birlikte yağların yakılmasını sağladığından kalıcı kilo vermeyi sağlar. Özellikle tempolu yürüyüşler, kilo vermeyi hızlandırarak vücudun şekillenmesinde ve sıkılaşmasında önemli etkiye sahiptir.10-Mar-2021

Yürüyüş yapmak vücudun hangi bölgelerini çalıştırır?

Yürüme sırasında, üst bacak kasları(kalça kasları, kuadriseps, hamstringler), alt bacak kasları(tibialis anterior, posterior, soleus, gastroknemius, peronealler) ve kalça fleksörleri kontrolü sürdürmek için farklı derecelerde birlikte çalışır. Yürüme sırasında tüm alt vücut aktif olur.

Yürüyüş yapmak kalça sıkılaştırır mı?

PAZARTESİ Eğimli yüzeyde koşmak ya da yürümek, kalça ve arka bacaklarınız için ağırlık çalışmak gibidir, bu bölgeleri toplar ve sıkılaştırır. Kardiyovasküler egzersiz olduğu için de yağ yakmanızı sağlar.

Her gün yürürseniz vücudunuza ne olur?

Her gün düzenli olarak yürürseniz vücudunuz ve bağışıklık sisteminiz de sağlıklı bir hal alacaktır. Kan basıncınızı düzenler. Sindirimi kolaylaştırır. Şişmanlık ve obezite riskini azaltır.

Yürüyüşle bacak sıkılaşır mı?

Bacak kaslarını çalıştıran en etkili sporlar arasında koşu, tempolu yürüyüş, yüzme ve aerobik yer alıyor. Özellikle haftada en az dört gün yapılan tempolu koşu ve yürüyüş hem kalori yakmanızı sağlar hem de bacak kaslarınızı sıkılaştırır.

Yürüyüş yaparak basenler erir mi?

Yürüyüş ve jogging kalça, basen, popo ve baldır yağlarını eritmede en etkili ve kesin sonuç alıcı yoldur. Uzun süreli ama normal tempoda günde yapacağınız 1-2 saatlik yürüyüsler sizlere 1-2 ayda olumlu olarak yansıyacaktır.

Yürüyüş yaparak hangi bölgeler zayıflar?

Fakat bilimsel araştırmalar yürüyerek daha fazla yağ yaktığınızı gösteriyor. Bir başka güzel haber ise yürümenin kalçaları ve bacakları çok daha iyi ve hızlı biçimlendirmesi. Yürüyüş sırasında yapılan hareketler vücudun alt bölümündeki kasları uzatıp güçlendirirken, kalçalara da son derece etkili bir egzersiz sağlıyor.

Her gün yürüyüş yapmak bacak inceltir mi?

Bacak bölgenizdeki yağlanmalar olduğundan biraz daha fazla ve kalınsa, düzenli cardio hareketleriyle vücuttaki yağları yakarak bacaklarınızı inceltebilirsiniz. Sadece koşmak, tempolu yürüyüş yapmak, kondisyon bisikleti ile bacak inceltmek pek de mümkün değil.