Muz, yüksek besin değerlerine sahip bir meyvedir. Muz içerisinde 358 gr potasyum, 12 g şeker, 0,3 gr yağ, 5 mg kalsiyum, 27 mg magnezyum, 0,3 mg demir ve 2,6 g lif içermektedir. 100 Gr Muz Kaç Kalori? Porsiyon olarak 100 gram muzda toplam 88 kalori bulunmaktadır.

1 tane muzda ne kadar protein var?

1 porsiyonu yaklaşık 130 gram olan muz, 110 kalori ve 30 gram karbonhidrat içeriyor. Nişasta formundaki karbonhidrattan dolayı yüksek kaloriye sahip olan meyve, yüksek potasyum içeriğiyle ön plana çıkıyor. Ayrıca 1 porsiyon muzda yaklaşık 1.5 gram protein ve 3.5 gram diyet lifi mevcut.

Muzun içeriğinde ne var?

B1, B2, C, A ve E vitaminlerini içeren muz, potasyum, demir, kalsiyum, fosfor, sodyum ve iyot açısından da çok zengindir.

Muz protein bakımından zengin midir?

Farklı Boylara Sahip Muzlar Kaç Kalori İçerir? Muzun kalorisi “ oranında karbonhidratlardan, %4 oranında proteinlerden ve %3 oranında yağlardan gelmektedir.

Muz karbonhidrat mı?

Her muz ortalama 1 kaloriye sahiptir ve nerdeyse su ve karbonhidrattan oluşmaktadır. Muzlar az miktarda protein içerir ve yağ miktarı nerdeyse hiç yoktur. Karbonhidrat içeriği yüksektir ve bu nedenle diyet listelerinde pek tercih edilmez.

1 adet muz kilo aldırır mı?

Muz dışında bir şey yenmiyorsa kilo vermeniz mümkün iken, beslenmenin dışında günlük ekstra 6 adet muz yemek elbette kilo yapacaktır. 1 adet muzun 108 kcal değerine denk geldiği düşünülürse bu da 18 gram karbonhidrata işarettir.

Günde en fazla kaç muz yemeli?

Sağlıklı bir insan günde 7,5 muz yiyebilir Yetişkinlerin günde 3.500 mg potasyum alması gerekiyor. Ortalama bir muz 125 gram. Her bir muz 450 mg potasyum içeriyor. Bu da sağlıklı bir insanın tavsiye edilen potasyum seviyesi için en az 7,5 muz yiyebileceği anlamına geliyor.

Muzda hangi asit vardır?

Lif açısından da zengin bir meyve olan muz ayrıca demir, kalsiyum, E vitamini, folik asit ve karoten içerir.