Neden erken yatıp erken kalkmalıyız?
Erken kalkmak ise vücudun sistemlerinin gerekli enerjiyi tüketme zamanının geldiğini ve enerji harekete geçirilmediğinde ise yeterli derecede üretici olunamadığını ve vücudun hem beden hem de ruhen yavaş yavaş çöküşe geçtiğini göstermektedir. Erken yatıp erken kalkmak metabolizmanın hızlanmasını sağlamaktadır.
Erken kalkmak yararlı mı?
Erken kalkmak sadece sabah değil, tüm gün boyunca daha verimli olmanızı sağlar. Evin içinde veya dışında sorumluluklarınız ne olursa olsun zihniniz açık olduğunda daha verimli ve dikkatli olursunuz. Erken uyanmak da zihninizin canlı olmasını sağlar.
Sabah erken ve dinç kalkmak için ne yapılmalı?
Erken uyanmak istiyorsanız bunları alışkanlık haline getirin:
- Sessiz ve karanlık bir odada uyuyun.
- Gün içinde yarım saatten fazla şekerleme yapmayın.
- Uyandığınızda perdeyi açın, taze havayı koklayın.
- Alarmı yataktan uzak bir yere konumlandırın ki onu susturmak için mecburen birkaç adım atın.
- Alarmı ertelemeyin!
Erken saatte nasıl uyanılır?
Uyku öncesi çalışmayın. Stres ve planlama gerektiren her iş sizi uyanık tutacaktır. Televizyon da aynı şekilde bir heyecan aracıdır ve uyumadan önce uzak durulması gerekir. Uyumadan önce kitap okumak, yazı yazmak ya da eşiniz/arkadaşınız ile sohbet etmek uykuya geçişinizi kolaylaştıracaktır.
Sabah erken kalkmak ne demek?
normalde uyanılan vakitten daha erken vakitte uyanılması durumudur. iş ya da okul için bile olsa, örneğin 8'de kalkmak yetecek iken 6 kalkmaktır. ya da kişisel nedenlerden dolayı uyuyamamaktır. geç kalkmaya alışıldıktan sonra (ki 2. eğitim öğrencileri iyi bir örnektir) zor olan hatta zoru bırakın işkence olan durum.
Erken yatmanın faydaları nelerdir?
Huffington Post gazetesi erken yatmanın bilimsel destekli dokuz faydasını anlatmış:
- Endişeleriniz ve olumsuz düşünceleriniz azalabilir. …
- Sağlıklı bir kiloda kalmanız kolaylaşabilir. …
- Daha çekici görünürsünüz. …
- İnsanlarla daha iyi geçinebilirsiniz. …
- Kışın kolay hastalanmayan insanlardan olabilirsiniz.
Geç yatıp erken kalkmak nasıl olur?
Sabah Erken Kalkmakta Zorlananlara Öneriler
- Papatya, rezene gibi çaylarla gevşeyin. …
- Yatmadan önce bir şeyler yemeyin. …
- Her türlü ışığı kapatarak yatağa girin. …
- Erken kalkmak için erken yatın. …
- Ertesi gün için motive edici bir plan yapın. …
- Alarmı kurun ama mutlaka uzakta tutun. …
- Güne bir bardak su ile başlayın.